Farkında Olmadan Cilt Yaşlanmasını Hızlandıran 12 Alışkanlık

Yaşlanma süreci insan yaşamının doğal ve önlenemez bir parçası. Fakat cildin biyolojik yaşlanma süreci kadar, günlük yaşam sırasında farkında olmadan yaptığımız bazı alışkanlıklar da cildimizdeki kırışıklıkların oluşumunu, elastikiyet kaybını ve cilt kalitesindeki bozulmaları hızlandırabiliyor. Üstelik bu alışkanlıkların büyük bir bölümü uzun yıllar boyunca fark edilmeden sürdürüldüğü için etkileri zamanla belirginleşir. Günümüzde kullanılan modern medikal estetik tedavileri cilt yaşlanmasının görünümünü azaltmamızı sağlar. Ancak uzun süre kalıcı ve doğal görünümlü sonuçlar elde edebilmek için medikal estetik tedavilerinin yanı sıra, cildi yaşlandıran alışkanlıkları terk etmek de gerekir. Peki biz farkında olmadan cildimizi yaşlandıran günlük yaşam alışkanlıkları neler? İstanbul’da hastalarına hizmet veren Medikal Estetik Hekimi Dr. Lida Çiteli sizler için anlattı.

Cilt Yaşlanması Neden Olur?

Cildin yaşlanma süreci iki ana grupta değerlendirilir. Bunlar:

İçsel Yaşlanma – Genetik yapı ve yaş alma sürecine bağlı olarak ilerler.

Dışsal Yaşlanma – Güneş ışınları, hava kirliliği, stres, sağlıksız beslenme, yetersiz ve sağlıksız uyku düzeni gibi yaşam tarzı alışkanlıklarından kaynaklanır.

Yapılan araştırmalar, cilt yaşlanmasının önemli bir kısmının dış etkenlerle ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu yüzden günlük yaşam alışkanlıklarımızda yapacağımız değişikliklerle uzun vadede cildimizin yaşlanma süreçlerini yavaşlatabiliriz. Peki yaşlanmayı geciktirmek için alabileceğimiz önlemler nelerdir? Gelin birlikte inceleyelim.

1. Güneş Koruyucu Kullanmamak

Cilt hasarı ve yaşlanmanın en önemli nedenlerinin başında güneşin zararlı UV ışınlarına korumasız şekilde maruz kalmak gelir.

• Güneş ışınları;
• Kolajen liflerinin parçalanmasına neden olur
• Elastin yapısı zarar görür
• Cilt lekelerinin oluşmasına yol açabilir
• İnce çizgilerin daha erken oluşmasına neden olur

Bu yüzden yalnızca sıcak yaz aylarında değil yılın tamamında güneş koruyucu kullanmamızda yarar vardır. Bu sayede foto yaşlanma riskini azaltmak mümkündür. Kullandığınız güneş koruyucu kremler en az 30 SPF değerine sahip, geniş spektrumlu bir güneş koruyucu olması önem taşır.

2. Yetersiz Uyku

Uyku esnasında cilt kendisini yenileme sürecine girer. Bu yüzden kalitesiz veya yetersiz uyku;

• Cilt bariyerini zedeler
• Göz altlarında morluklar oluşmasına yol açar.
• Mat ve yorgun bir görünüme neden olur.
• Dolaylı olarak cildin kolajen üretimini azaltır.

Yetişkin insanlar için düzenli ve yeterli uyku en az genel sağlık kadar cilt üzerinde etkilidir. 

3. Sigara Kullanımı

Sigara kullanmak cildin yaşlanma sürecini hızlandıran en önemli faktörlerin başında gelir. Sigara:

• Kan dolaşımını azaltır
• Oksijenlenmeyi bozar
• Cildi serbest radikallere karşı savunmasız bırakır
• Kolajen ve elastin liflerinin yıkımını hızlandırır.

Uzun zaman boyunca sigara kullanan kişilerde dudak çevresi çizgileri, elastikiyet kaybı ve cilt matlığı meydana gelir.

4. Yetersiz Su Tüketimi

Su cildin nem dengesini korumak için büyük önem taşır. Yetersiz sıvı alan kişilerde;

• Ciltte kuruluk hissi oluşur
• Cilt daha mat bir hal alır
• İnce çizgilerin belirginleşmesi hızlanır

Su tüketimi, kendi başına kırışıklıkları önlemek için yeterli değildir. Ancak genel cilt sağlığını destekleyen en önemli alışkanlıkların başında gelir.

5. Şeker Tüketiminin Fazla Olması

Aşırı miktarda şeker tüketmek glikasyon sürecinin tetiklenmesine yol açar. Bu süreçte şeker molekülleri elastin ve kolajen liflerine bağlanır ve yapılarında bozulmaya yol açar. Bunun sonucunda;

• Cildin elastikiyeti azalır
• Sarkmalar hızlanır
• Kırışıklıklar daha erken meydana gelir.

Dengeli beslenerek cilt yaşlanmasını yavaşlatmak mümkündür.

6. Sürekli Stres Altında Yaşamak

Günlük yaşamda maruz kaldığımız kronik stres sadece ruh sağlığı üzerinde değil aynı zamanda cilt sağlığı üzerinde de etkilidir. Uzun süre boyunca yoğun stres altında yaşamak:

• Cilt bariyerini zayıflatır
• İnflamasyon riskini arttırır
• Sivilce oluşumunu tetikler
• Cildin çok daha yorgun görünmesine yol açar

Stres yönetimi, düzenli fiziksel egzersizler yapmak ve kaliteli uyku uyumak stresin etkilerinin azaltılmasını sağlar.

7. Yanlış Cilt Bakım Ürünleri Kullanmak

Her cilt tipinin ihtiyaçları farklıdır. Yanlış cilt bakım ürünlerinin kullanılması;

• Cildin tahriş olmasına
• Cilt kuruluğuna
• Hassasiyet artışına
• Ve cilt bariyerinin bozulmasına yol açabilir.

Bu yüzden cilt bakım rutini oluştururken hekiminize danışmalı, cilt tipinize ve gereksinimlerinize en uygun ürünleri kullanmalısınız.

8. Makyajla Uyumak

Makyajı silmeden uyuduğumuzda makyaj kalıntıları;

• Gözeneklerin tıkanmasına yol açar.
• Cilt bariyerine zarar verir.
• Oksidatif stresi tetikler.

Bu yüzden her gece cildinizi nazik bir temizleyici ile makyajdan arındırmanız gerekir.

9. Hareketsiz Yaşam Tarzı

Fiziksel aktivite yetersizliği cildin yaşlanma sürecini hızlandıran etkenler arasındadır. Fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı benimsemek dolaşımı destekler. Hareketsiz yaşam;

• Dolaşımı yavaşlatır
• Cildin matlaşmasına yol açar
• Genel sağlık durumunuzu olumsuz etkiler

Haftada birkaç gün fiziksel egzersiz yapmak hem genel sağlık durumunu hem de cilt sağlığını destekler.

10. Sürekli Telefon ve Bilgisayar Ekranına Bakmak

Dijital cihazların kullanımının cildin yaşlanma süreçleri üzerindeki etkileri halen daha bilimsel araştırmalara konu olmaktadır. Uzun süreler boyunca aşağıya bakmak;

• Boyun çizgilerinde belirginleşmelere
• Ve duruş bozukluklarına neden olabilir.

Ekran karşısında uzun süreler geçirmek göz çevresinde yorgun bir görünüme neden olabilir.

11. Hızlı Kilo Alıp Vermek

Vücut ağırlığının sık sık değişmesi;

• Cildin gerilmesine
• Elastikiyet kaybına
• Yüz hacminin düzensiz şekilde değişmesine yol açabilir.

İdeal kiloyu korumak cildin de daha sağlıklı görünmesine katkı sağlar.

12. Protein ve Vitamin Eksikliği

Cildimiz kolajen üretebilmek için;

• Protein
• C Vitamini
• Çinko
• Bakır
• Ve demir gibi besin öğelerine ihtiyaç duyar.

Tek tip sağlıksız beslenme uzun vadede cilt kalitesine zarar verir. Bu yüzden dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekir.

Cilt Yaşlanmasını Yavaşlatmak İçin Neler Yapılabilir?

Cildin yaşlanma sürecini tümüyle durdurmak mümkün olmasa da bazı sağlıklı alışkanlıklar edinerek, sürecin daha yavaş ve sağlıklı şekilde yönetilmesi mümkündür. Bunları sıralamamız gerekirse:

• Her gün düzenli olarak yüksek SPF değerli, geniş spektrumlu güneş koruyucular kullanmak
• Sigara tüketmemek
• Düzenli uyumak
• Dengeli beslenmek
• Yeterli su tüketmek
• Cilt tipine ve gereksinimlerine uygun cilt bakım rutini oluşturmak
• Düzenli olarak fiziksel egzersizler yapmak
• Gereken hallerde uzman hekim değerlendirmesiyle medikal estetik tedavilerine başvurmak sayılabilir.

Medikal Estetik Uygulamaları Cilt Yaşlanmasını Durdurur mu?

Hayır. Medikal estetik tedavileri cildin doğal yaşlanmasını durduramaz. Fakat yaşlanmaya yol açan bazı değişimlerin görünümünü azaltır ve cilt kalitesini destekler. Medikal Estetik Hekiminiz durumunuzu değerlendirir ve yaşınız, cilt yapınız, ihtiyaç ve beklentileriniz doğrultusunda sizin için tedavi planlaması yapar.