Günümüzde hızlanan yaşam temposu, artan çevresel kirlilik ve iklim koşullarından dolayı duş alma alışkanlıklarımız ve periyodumuz da değişti. Pek çok insan gün içerisinde birden fazla kez duş alıyor. Hangi periyotta duş alınması gerektiğinin herkes için geçerli tek bir doğru cevabı ise yok. Kişinin cilt tipi, içerisinde yaşadığı iklim koşulları, gün içerisindeki aktivite düzeyi ve çalışma koşulları kişinin kaç günde bir veya günde kaç defa duş alması gerektiğini belirler. Yaz aylarında pek çok insan her gün kısa duşlar alma ve kış aylarında haftada 3-5 defa banyo yapmak gibi bir rutin takip ediyor. Her gün yıkanmanın insan sağlığı açısından önemli yararları olduğu gibi bazı sakıncaları da vardır. Kısa süreli ve ılık su ile alınan duşlar kişiye hijyen ve ferahlık kazandırır. Fakat duş alırken uzun süre banyoda kalmak, aşırı sıcak su kullanmak cildimizin koruyucu bariyerine zarar verebilir. Banyoda kalmamız gereken süre genellikle 5 – 10 dakika aralığında olmalı, duş alırken kullandığımız suyun ise 37-38 derece civarında olmalıdır. Gün içerisinde yoğun şekilde terleyen veya kirlenen insanlar her gün duş alabilirler. İstanbul’da hastalarına hizmet veren Medikal Estetik Doktoru Dr. Lida Çiteli, hayat ritmi, mevsim ve iklim koşullarına göre hangi sıklıkta duş alınması gerektiğini sizler için anlattı.
Sağlıklı Bir Cilt ve Vücut İçin Ne Sıklıkta Banyo Yapmak Gerekir?
Sağlık için olmazsa olmaz unsurlardan biri hijyendir. Ancak gereğinden fazla duş almak bazı riskleri beraberinde getirir. Kişinin çalışma koşulları, cilt tipi, fiziksel aktivite düzeyi, çevresel faktörler ve iklim koşulları kişinin banyo yapma sıklığını belirler. Sakin bir çalışma temposu olan, masa başında çalışan kişiler gün aşırı, kısa süreli ve ılık banyo yapabilirler. Buna karşın sıcak iklimlerde yaşayan, açık alanda çalışan veya ağır sportif antrenmanlar yapan kişiler her gün duş almak durumundadırlar. Eğer kullandığınız temizlik ürünleri cilt ile uyumlu ise, nazikçe uygulanırsa ve su ılıksa her gün duş almanın bir zararı olmaz. Bu sayede vücut hijyenini sağlarken cildin koruyucu bariyerine de zarar verilmemiş olur. Yaz mevsiminde duş alma sıklığı arttırılabilir. Ancak sürenin kısa tutulmasında yarar vardır. Soğuk kış mevsiminde duş alma sıklığımızı azaltırken cildimizi nemlendirmeye ise ekstra özen göstermemiz gerekir. Koku kontrolü, mental ferahlık ve hijyen açısından her gün banyo yapmak yararlıdır. Ancak aşırı sıcak su ile uzun süreler boyunca banyoda kalmak cildimizin kaşınmasına, kurumasına ve bariyerinin zarar görmesine yol açar.
Duş Almanın Cilt Sağlığın Etkileri Nelerdir?
Duş almak doğru şekilde ve periyotta yapıldığında cilt gözeneklerinin çevresinde biriken kir, yağ ve tuz kalıntılarının temizlenmesini ve dolayısıyla cildin rahatlamasını sağlar. Fakat aşırı sıklıkta ve yanlış şekilde duş alındığında cildi korumakla görevli lipid tabaka zayıflamaya başlar. Cilt zamanla kurur ve daha hassas hale gelir. Bu nedenle hangi periyotlarda duş alacağınız kadar nasıl duş alacağınız da önemlidir. Burada en önemli nokta ılık suyla ve kısa sürelerde duş almaktır. Aşırı sıcaklıkta su ile duş alındığında cildin koruyucu bariyeri zarar görür. Ciltte kuruluk, kaşıntı ve kızarıklık gibi sorunlar meydana gelir. Banyo yapılırken tüm vücudun sabunlanması şart değildir. Ancak ayak, kasık ve koltuk altı gibi bölgelere öncelik verilmesi gerekir. Cildinizi aşırı soymayacak temizleyicilerle nazik şekilde yıkanması gerekir. Duş aldıktan sonra cildimizin nem penceresi açılmış olur. Duş sonrası hemen nemlendirici krem sürmek cildimizin nem kaybının önüne geçer. Yaz aylarında hafif losyonlar yeterli olurken soğuk kış aylarında daha yoğun nemlendirici kremler kullanılması gerekebilir.
Haftada Kaç Kez Duş Almak Yeterli Olur?
Ofis çalışanları eğer ılıman bir iklimde yaşıyorsa haftada üç ila beş defa duş alabilirler. Fakat sıcak iklimlerde insanlar yoğun şekilde terlerler. Kirli ve tozlu çalışma ortamları veya zorlu sportif eylemler her gün duş almayı gerektirebilir. Eğer ılık su ve beş ila on dakika ile sınırlı duşlar herhangi bir zarar yaratmaz. Her duşta tüm vücudunuzu sabunlamazsanız cildin koruyucu bariyeri zarar görmez. Cildinizin verdiği sinyalleri dikkate alırsanız kendiniz için en doğru duş alma periyodunu belirleyebilirsiniz.
Her Gün Duş Almak Sağlıklı Bir Eylem Mi?
Doğru şekilde ve sürede yapıldığında her gün duş almak sağlıklı bir eylemdir. Kısa süreler içerisinde nazik temizleyici ürünler kullanarak her gün duş alabilirsiniz. Bu sayede hijyeninizi sağlayabilir, kötü kokulardan kurtulabilir, mental olarak ferahlayabilir ve özellikle uyku öncesi gevşeyerek daha rahat bir uyku uyuyabilirsiniz. Fakat uzun süreler boyunca banyoda kalmak ve sıcak su ile yıkanmak cildinizin nemliliğine zarar verir. Koruyucu bariyeriniz zarar görür. Ciltte kızarıklık, kuruluk ve kaşıntı gibi şikayetler yaşanır. Unutmamak gerekir ki zararlı olan her gün duş almak değildir. Zararlı olan aşırı sıcak su ile uzun süre duş almaktır. Duştan hemen sonra nemlendirici kremlerle cildinizin nem dengesini koruyabilirsiniz.
Günün Hangi Saatlerinde Duş Almak Daha Sağlıklıdır?
Kişisel yaşam temposuna göre duş almak için ideal zamanlama değişir. Örneğin sabah alınan kısa süreli ve ılık duş, gün içerisinde kendinizi ferah ve zinde hissetmenize yardımcı olur. Akşam duş aldığınızda gün boyu kirlenen ve yorulan vücudunuzun temizlenip dinlenmesini sağlar. Yoğun egzersizlerden sonra teriniz kurumadan duş almanızda yarar vardır. Özellikle alerjisi bulunan kişiler gece duş alarak saçlarında ve ciltlerinde biriken polenlerden temizlenebilirler.
Sık Sık Duş Almak Saçlara ve Vücut Dengesine Zarar Verir Mi?
Sık sık duş almak ve yoğun kimyasal temizleyiciler kullanmak saç derisinin ve cildin kurumasına yol açar. Cilt bariyerini zayıflatır. Kepek, gerginlik ve kaşıntı gibi şikayetler meydana gelir. Saçlarınızın ve vücudunuzun dengesini korumak için olabildiğince hafif ve ciltle uyumlu şampuan, saç kremi ve duş jelleri kullanılmalıdır. Tüm cildinizi her duşta köpürtmenize gerek yoktur. Koku ve terin yoğunlaştığı alanları öncelikle temizlemekte yarar vardır. Ancak banyo sonrası cilt bakımına gereken özen gösterilmelidir.
Yeterince Vücut Hijyeni Sağlanması Cildi Nasıl Etkiler?
Vücut hijyenini sağlamak için gözeneklerde biriken ter, kir ve tuzun temizlenmesi gerekir. Düzenli olarak kısa süreli ılık banyo yapmak cilt sağlığını olumlu yönde etkiler. Temizlenirken doğru ürünler ve teknikler kullanırsak cilt bariyerimiz zarar görmemekle kalmaz aksine desteklenmiş olur. Vücut hijyenini sağlamak gövdenizde akne oluşmasını veya kıl dönmesi gelişmesini önler. Fakat sıcak su ve sert keselenme ters etki yaratabilir. Nem kaybını azaltmak için duştan en geç üç dakika sonra cildinizi nemlendirmeniz gerekir.
Saç ve Cilt İçin Banyo Suyunun Sıcaklığı Nasıl Olmalı?
Banyo yaparken kullandığınız suyun ısısı yükseldikçe cildinizdeki yağlar erir ve cilt bariyeri çözünmeye başlar. Bu da cildimizin kurumasına ve gerginleşmesine neden olur. Mat cilt görünümü, cilt hassasiyeti, kaşıntı ve kızarıklık yüksek ısıda su ile duş almanın olumsuz sonuçları arasındadır. Saçlarımızı yıkarken çok sıcak su kullanmak elektriklenme ve kepeklenme gibi durumları meydana getirir. Banyo yaparken ideal su sıcaklığı genel olarak 37 ila 38 derecedir.
Yaz ve Kış Mevsiminde Duş Alışkanlıklarımızı Nasıl Değiştirmeliyiz?
Yaz ve kış aylarında mevsim koşullarına göre duş alma alışkanlıklarımızı şekillendirmeliyiz. Yaz aylarında terlemek ve cildimizde kalan güneş koruyucu kalıntıları dolayısıyla sık sık ılık duş almak gerekir. Duş alırken çokça terleyen ayak, koltuk altı, kasık gibi bölgelere ağırlık vermek gerekir. Kışın soğuyan ve kuruyan havalarda haftada üç ila beş defa duş alınabilir.
Duş Sonrası Cilt Bakımı Yapmanın Önemi Nedir?
Duş aldıktan sonra cildimiz nemliliğini kaybedebilir. Bu yüzden duştan sonraki ilk üç dakika içerisinde cildimize nemlendirici bakım yaptırmamızda yarar vardır. Yaz aylarında hafif losyonlar ve kış mevsiminde ise yoğun kremlerle vücudumuzu nemlendirebiliriz. Bu sayede daha dengeli, rahat ve sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz.
Sosyal Medyada Paylaş
